รูปแบบการกู้คืนขั้นตอน 3

รูปแบบการกู้คืนสามขั้นตอนของมูลนิธิรางวัล

ทีมงานที่ The Reward Foundation ได้พัฒนารูปแบบการกู้คืนสามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหาเรื่องการใช้ภาพลามกอนาจารทางอินเทอร์เน็ตที่เป็นปัญหา การกู้คืนเป็นหลักเกี่ยวกับการปล่อยให้สมองบำบัดจากการกระตุ้นมากเกินไปซึ่งสร้างขึ้นในช่วงหลายเดือนหรือหลายปี เป็นวิธีง่ายๆในการวิจัยเกี่ยวกับการเรียนรู้ทางพยาธิสภาพและการเสพติดในสมอง คุณสามารถลองใช้คำแนะนำที่นี่ด้วยความช่วยเหลือของชุมชนการกู้คืนแบบออนไลน์ที่ไม่ระบุตัวตนเช่น nofap.com หรือ rebootnation.org คุณอาจตัดสินใจว่าคุณต้องการชุมชนการกู้คืนชีวิตจริงเช่นโปรแกรมขั้นตอน 12 หรือนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกอบรมในการจัดการกับพฤติกรรมทางเพศที่เป็นอันตราย นักบำบัดหลายท่านกำลังเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาลุกลามที่เกิดจากสื่อลามกและภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับหนังโป๊อื่น ๆ ดังนั้นโปรดตรวจสอบเว็บไซต์นี้หรือ www.yourbrainonporn.com นักบำบัดส่วนใหญ่ได้รับการฝึกฝนในด้านจิตวิทยาโดยไม่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการทำงานของสมอง การสร้างสมองใหม่เพื่อไม่ให้นิสัยและเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถทำได้และจะช่วยปรับปรุงชีวิตคุณให้หมดไป หลายคนพูดถึงการ "รีบูต" สมองเช่นเดียวกับที่เราอาจทำกับคอมพิวเตอร์ที่ติดขัดเมื่อเปิดหน้าต่างมากเกินไป การรีบูตเครื่องหรือ บัญชีการกู้คืน โดยหลายร้อยคนหนุ่มสาวแสดงให้เห็นว่ามันสามารถทำได้

เหล่านี้เป็นหลักการสามข้อของเรา:

1 หยุดใช้สื่อลามก

2 เชื่อใจจิตใจ

3 เรียนรู้ทักษะชีวิตที่สำคัญ

ขั้นตอนที่ 1 - หยุดใช้สื่อลามก

การกู้คืนสามารถเริ่มต้นได้จริงเมื่อคนเลือกที่จะหยุดมองและหยุดการเพ้อฝันเกี่ยวกับสื่อลามก

เพื่อให้มีแรงจูงใจในการพยายามหยุดการใช้อินเทอร์เน็ตลามผู้ใช้จำเป็นต้องตระหนักว่ามีศักยภาพในการก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงตลอดจนสังคม อาจส่งผลให้มีประวัติอาชญากรรม ดู วิธีรับรู้ปัญหากับสื่อลามก.

ที่มูลนิธิรางวัลเราใช้วลี "เอาแก้วออกจากแผล" ทุกคนเข้าใจว่าแผลไม่สามารถเริ่มต้นในการรักษาในขณะที่ชิ้นส่วนของแก้วยังคงอยู่ในเนื้อทำให้เกิดการบาดเจ็บ ดังนั้นการขจัดความเครียดจากการมีปฏิสัมพันธ์กับสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องทำให้สมองสามารถรีบูตรักษาและฟื้นคืนสู่ระดับปกติของการปลุกเร้า

เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจที่จะให้มันขึ้น กำหนดเป้าหมายให้เป็นวัน 1 จุดมุ่งหมายคือการเริ่มตระหนักถึงสัญญาณของร่างกายเราและเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้น สังเกตเวลาในวันที่คุณมักจะดูสื่อลามก อะไร 'กระตุ้น'เพื่อดูมันรู้สึกเหมือน? นี่คือความรู้สึกที่เกิดขึ้นในสงครามในสมอง เป็นความปรารถนาที่จะได้รับการตีของ neurochemicals ความสุขเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายของการเป็นโดยไม่ต้องแข่งขันกับความปรารถนาที่จะพิสูจน์ว่าเราสามารถควบคุมตัวเอง กระตุ้นให้เป็นคำเตือนของ dopamine ต่ำหรือ opioids ต่ำในสมอง นอกจากนี้ยังส่งสัญญาณถึงการเริ่มต้นของการตอบสนองต่อความเครียดด้วยการปลุกเร้าอารมณ์ที่กระตุ้นด้วยอะดรีนาลีนผลักดันให้เรา "ทำอะไรบางอย่างในตอนนี้!" ความสามารถในการหยุดการทำงานของเบรคจิตในชั่วระยะเวลาหนึ่งและคิดก่อนการแสดงจะช่วยลดเส้นทางเดินและเริ่มที่จะทำลาย นิสัย. เป็นการออกกำลังกายที่มีค่าในการพยายามที่จะทำลายนิสัยที่เราไม่ต้องการอีกต่อไป ช่วยสร้างการควบคุมตนเองซึ่งเป็นหนึ่งในทักษะชีวิตที่สำคัญที่สุดสำหรับความสำเร็จในระยะยาว ทุกอย่างมีความสำคัญเท่ากับสติปัญญาหรือพรสวรรค์ เรียนรู้ว่าคนอื่นได้รับมืออย่างไรเมื่อพวกเขาพยายาม เราทุกคนต้องเลือกระหว่างสองอาการปวดความเจ็บปวดจากการควบคุมตนเองหรือความเจ็บปวดจากความเสียใจ

One Day Screen Fast - นี้สามารถใช้สำหรับการทดสอบว่าขึ้นอยู่กับบุคคลที่อยู่ในเกมสื่อสังคมเช่นเดียวกับสื่อลามกใด ๆ

นี่เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ การล้อเลียนตัวเราเองสู่ความตาย: วาทกรรมสาธารณะในยุคของการแสดงธุรกิจโดย N. Postman และ A. Postman (บทนำ).

ศาสตราจารย์คนหนึ่งใช้หนังสือร่วมกับการทดลองที่เธอเรียกว่า 'e-media fast' นักศึกษาต้องละเว้นจากสื่ออิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลา 24 ชั่วโมง เมื่อเธอประกาศการมอบหมายเธอบอกฉันว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนยักไหล่คิดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่เมื่อพวกเขาตระหนักถึงสิ่งต่างๆทั้งหมดที่พวกเขาต้องยอมแพ้ตลอดทั้งวันโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์อินเทอร์เน็ตทีวีวิทยุในรถ ฯลฯ "พวกเขาเริ่มคร่ำครวญและคร่ำครวญ" เธอบอกว่าพวกเขายังสามารถอ่านหนังสือได้ เธอยอมรับว่ามันเป็นวันที่ยากลำบาก แต่สำหรับเวลาประมาณยี่สิบสี่ชั่วโมงที่พวกเขาหลับไป เธอบอกว่าถ้าพวกเขาเลิกกันอย่างรวดเร็วถ้าพวกเขาตอบโทรศัพท์พูดหรือเพียงแค่ต้องตรวจสอบอีเมลแล้วก็จะต้องเริ่มต้นจากขั้นตอนแรก "เอกสารที่ฉันได้รับกลับเป็นที่น่าอัศจรรย์" ศาสตราจารย์กล่าว

"พวกเขามีชื่อเหมือน 'วันแย่ที่สุดในชีวิตของฉัน' หรือ 'ประสบการณ์ที่ดีที่สุดเท่าที่ฉันเคยมี' เสมอไปมาก 'ฉันคิดว่าฉันกำลังจะตาย' พวกเขาจะเขียน 'ฉันไปเปิดทีวี แต่ถ้าฉันรู้ฉันพระเจ้าของฉันฉันจะต้องเริ่มต้นอีกครั้ง' นักเรียนแต่ละคนมีจุดอ่อนของตัวเอง - สำหรับบางคนคือทีวีบางส่วนโทรศัพท์มือถือบางส่วนของอินเทอร์เน็ตหรือ PDA ของพวกเขา แต่ไม่ว่าพวกเขาเกลียดการละเว้นหรือรู้สึกหนักแค่ไหนที่ได้ยินเสียงโทรศัพท์และไม่ตอบคำถามพวกเขาใช้เวลาในการทำสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำมาในหลายปี พวกเขาเดินไปตามถนนเพื่อไปเยี่ยมเพื่อนของพวกเขา พวกเขาได้ขยายบทสนทนา หนึ่งเขียนว่า 'ฉันคิดว่าจะทำในสิ่งที่ฉันไม่เคยคิดที่จะทำเลย' ประสบการณ์เหล่านี้เปลี่ยนแปลงไป บางคนได้รับผลกระทบที่พวกเขาตัดสินใจที่จะอดอาหารด้วยตัวเองวันหนึ่งเดือน ในหลักสูตรที่ฉันใช้พวกเขาผ่านคลาสสิก - จากเพลโตและอริสโตเติลผ่านวันนี้ - และปีต่อมาเมื่ออดีตนักเรียนเขียนหรือโทรมาทักทายสิ่งที่พวกเขาจำได้คือสื่ออย่างรวดเร็ว "

ลูกชายของผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ตอนนี้อยู่ในฉบับที่ยี่สิบของเขากล่าวว่า:
"คำถามของเขาสามารถถามเกี่ยวกับเทคโนโลยีและสื่อทั้งหมด เกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราหลงใหลและล่อลวงโดยพวกเขา? พวกเขาปล่อยให้เราหรือขังเรา? พวกเขาปรับปรุงหรือลดประชาธิปไตยหรือไม่? พวกเขาทำให้ผู้นำของเรามีความรับผิดชอบมากขึ้นหรือน้อยลง? ระบบของเรามีความโปร่งใสหรือไม่? พวกเขาทำให้เราเป็นพลเมืองที่ดีขึ้นหรือผู้บริโภคที่ดีขึ้นหรือไม่? การค้าไม่ชอบคุ้มค่าหรือไม่? ถ้าพวกเขาไม่คุ้มค่า แต่เราก็ยังไม่สามารถหยุดยั้งสิ่งใหม่ ๆ ได้เพราะนั่นเป็นเพียงวิธีการที่เรามีสายแล้วกลยุทธ์อะไรที่เราสามารถคิดค้นเพื่อควบคุมการทำงานได้? ศักดิ์ศรี? ความหมาย? "ดูเรื่องราวข่าวของเราเกี่ยวกับวิธีที่กลุ่มนักเรียนที่เรียนในรูปแบบที่หกในโรงเรียนในเอดินบะระได้รับการจัดการเมื่อเราทำหน้าจออย่างรวดเร็ว 24 ชั่วโมง

ลองใช้วิธีนี้เพื่อทดสอบว่าบุคคลใดใช้สื่อลามกอนาจารทางอินเทอร์เน็ตอย่างบีบบังคับหรือไม่

ถ้าคนที่คุณรู้จักหรือคุณต้องการลองทดสอบการกำจัดภาพลามกอนาจารในหนึ่งวันนี้เพียงอย่างเดียวก็คุ้มค่า ถ้าคุณประสบความสำเร็จคุณอาจต้องการขยายการกำจัดเป็นระยะเวลานาน คุณสามารถตัดพฤติกรรมออกเป็นเวลาไม่กี่สิบเก้าชั่วโมงได้โดยง่าย แต่สัปดาห์หรือสามสัปดาห์เป็นแบบทดสอบที่แท้จริงว่านิสัยชอบกลกลายเป็นอย่างไร

การรีบูตเครื่องสามารถเริ่มต้นได้เกือบจะทันที ชั่วโมงแรกวันแรกและสัปดาห์แรกเป็นเวลาที่ผู้รีบูตเครื่องมักไม่สามารถเอาชนะการกระตุ้นอีกครั้งได้ หากคุณได้ฝึกสมองของคุณเกี่ยวกับเรื่องโป๊มาเป็นเวลานานแล้วมันจะใช้เวลาสักระยะหนึ่งก่อนที่จะมีการใช้บริการฟรีลามก รีบูตไม่ได้เป็นกระบวนการที่ง่าย ถ้าคุณพบว่ามันง่ายเพียงแค่ต้องขอบคุณ ชาวบ้านส่วนใหญ่พบว่ามันเป็นความท้าทาย แต่ forewarned เป็น forearmed รู้เกี่ยวกับอาการทางอารมณ์หรือทางกายภาพที่ผู้ลุ่งรีบูตเครื่องอื่น ๆ พบบนถนนเพื่อการกู้คืนเป็นความช่วยเหลือที่ดี

การตัดเพียงอย่างเดียว (การลดอันตราย) ไม่ได้ทำงานในพฤติกรรมบีบบังคับมากที่สุด สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตไม่มีข้อยกเว้น ทันทีที่เราได้รับเครียดและได้รับว่า 'ทำอะไร NOW!' สัมผัสความรู้สึกที่ดีของสารเคมีจากสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของเราอาจเป็นเพียงแค่ความสะดวกสบายเท่านั้น การลดการใช้สื่อลามกไม่เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ทำให้ยืดอายุนิสัย เส้นทางที่พัฒนาขึ้นมาได้ง่ายเกินไป อาจต้องใช้เวลาเป็นเดือนหลายปีแม้ในกรณีปากแข็งบางอย่างเพื่อให้เกิดวิถีที่มีสุขภาพดีใหม่และไม่สามารถนำกลับมาใช้ได้อีกนอกจากนี้ยังสามารถลองใช้การทดลองและข้อผิดพลาดได้หลายครั้งเพื่อให้ทันกับพฤติกรรมในการหันเหความสนใจของเราจากการดูสื่อลามกในระยะยาว ดังนั้นจงคิดถึงเรื่องเหล่านี้:

•หยุดดู porn อินเทอร์เน็ต

•เรียนรู้การใช้อินเทอร์เน็ตโดยไม่ต้องสื่อลามก

•ขั้นตอน 12, การกู้คืน SMART และโปรแกรมช่วยเหลือซึ่งกันและกันทั้งหมดสามารถช่วยได้

•เรียนรู้วิธีการ ระบบการให้รางวัล ของสมองทำงาน การทำความเข้าใจว่าการบังคับนี้เป็นภาวะสมองที่ผิดปกติจะช่วยให้การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องง่ายขึ้น

•ตระหนักถึงทริกเกอร์และตัวชี้นำที่กำหนดปิดยาเสพติดของคุณ ค้นหาวิธีหลีกเลี่ยง

ขั้นตอนที่ 2 - เชื่อใจจิตใจ

ผู้ที่ไม่ดื่มเหล้าส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนทางจิตวิทยา นี้อาจมาจากเพื่อนและครอบครัวหรือจากผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานเป็นนักบำบัดโรค นี่คือที่รักในรูปแบบของกอด, cuddles มิตรภาพไว้วางใจและพันธะทั้งหมดสามารถเพิ่มระดับของ neurochemical oxytocin ในสมอง Oxytocin มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่างเพื่อช่วยให้การไหลเวียนของกระแสไฟฟ้าและ neurochemicals เป็นไปอย่างสมดุล:

•ต่อต้านคอร์ติซอล (ความเครียดและภาวะซึมเศร้า) และ dopamine (cravings)

ลดอาการถอน

•เสริมสร้างความสัมพันธ์และความรู้สึกของการรักษาความปลอดภัย

•บรรเทาความวิตกกังวลความกลัวและความกังวล

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความยืดหยุ่นให้กับความเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องปกติผ่อนคลายจิตใจลึก ๆ หนึ่งในรุ่นที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบันเรียกว่าสติ หมายความว่าตั้งใจให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรากำลังรู้สึกหรือคิดในช่วงเวลาสั้น ๆ ในแบบที่ไม่ใช่การพิจารณาคดี แทนที่จะปราบปรามหรือพยายามที่จะละเลยความคิดที่เครียดของเราหรือไม่ให้เวลาในการจัดการกับพวกเขาเราอนุญาตให้พวกเขาเข้ามาในใจของเราและเฝ้าดูพวกเขาโดยไม่พยายามที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขาหรือแก้ปัญหาเหล่านั้นหรือแม้แต่การตัดสินด้วยวิธีที่มีพลัง

การผสมผสานที่มีประสิทธิภาพของเทคนิคการสนับสนุนสามารถช่วยได้ ส่วนใหญ่เพิ่มระดับ oxytocin ของเรา

สมาธิทำงานได้ดีร่วมกับ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) CBT ทำงานที่ระดับสติและมีเหตุมีผลเพื่อเปลี่ยนแปลงนิสัยเชิงลบของความคิดและการรับรู้สมาธิทำสมาธิทำงานที่ระดับสติที่ลึกลงไปไม่ใช่ระดับด้วยวาจา

การให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับการสร้างแรงบันดาลใจ (MI) ยังเป็นประโยชน์ในการช่วยสนับสนุนผู้ใช้ยาวัยรุ่นในการเลิกสูบบุหรี่ด้วยการสนับสนุนข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์

โปรแกรมลดความเครียดสติ

ความคิดไม่ใช่ว่าเราเป็นใคร พวกเขามีความเปลี่ยนแปลงและมีพลวัต เราสามารถควบคุมพวกเขา; พวกเขาไม่จำเป็นต้องควบคุมเรา พวกเขามักจะกลายเป็นนิสัยของการคิด แต่เราสามารถเปลี่ยนพวกเขาหากพวกเขาไม่ได้นำเราความสงบสุขและความพึงพอใจเมื่อเราตระหนักถึงพวกเขา ความคิดที่มีประสิทธิภาพในการที่พวกเขาเปลี่ยนประเภทของ neurochemicals ที่เราผลิตในสมองของเราและสามารถในช่วงเวลาที่มีการทำซ้ำมากพอส่งผลกระทบต่อโครงสร้างของมันมาก สติคือวิธีที่ดีในการแจ้งให้เราทราบถึงโปรแกรมควบคุมอารมณ์ทางสติปัญญาและวิธีการที่พวกเขามีอิทธิพลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเรา เราสามารถควบคุมได้

โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ศึกษา แสดงผลต่อไปนี้ที่ผู้เข้ารับการฝึกทำแบบฝึกหัดเฉลี่ยต่อนาทีโดยเฉลี่ยประมาณ 27 นาที:

•การสแกนด้วย MRI พบว่ามีสีเทาลดลง (เซลล์ประสาท) ใน amygdala (anxiety)

•เรื่องสีเทาที่เพิ่มขึ้นในฮิบโป - หน่วยความจำและการเรียนรู้

•สร้างผลประโยชน์ทางจิตวิทยาที่ยังคงมีอยู่ตลอดทั้งวัน

รายงานการลดความเครียด

ใช้ของเรา การออกกำลังกายการผ่อนคลายความเครียดฟรี เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเรอร์สมองของคุณ โดยการลดการผลิตของความเครียด neurochemicals คุณช่วยให้ร่างกายของคุณในการรักษาและจิตใจของคุณเพื่อใช้พลังงานสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์และความคิดใหม่

ช่วงแรกนี้อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่นาที 3 นาทีและจะพาคุณไปยังชายหาดอันมีแดด ทันทีช่วยเพิ่มอารมณ์

ครั้งที่สองนี้จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อได้ ใช้เวลาประมาณ 22.37 นาที แต่รู้สึกเหมือนเพียง 5

ข้อที่สามคือการผ่อนคลายจิตใจโดยไม่แสดงสัญญาณการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้คุณสามารถทำได้บนรถไฟหรือเมื่อมีคนอื่นอยู่ ใช้เวลาประมาณ 18.13 นาที

เพลงที่สี่นี้มีความยาวประมาณ 16.15 นาทีและพาคุณเดินทางด้วยมนต์ขลังในคลาวด์ ผ่อนคลายมาก

การทำสมาธิขั้นสุดท้ายของเรามีอายุเพียงไม่เกิน 8 นาทีและช่วยให้คุณเห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการจะทำได้ในชีวิตของคุณ

ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายอย่างหนักในตอนเช้าหรือช่วงบ่าย ทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารหรือทำอาหารก่อนมื้ออาหารเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารไม่รบกวนการพักผ่อนของคุณ มักจะดีที่สุดที่จะทำมันนั่งตรงบนเก้าอี้กับกระดูกสันหลังของคุณตรง แต่บางคนชอบทำมันนอนลง ความเสี่ยงเพียงอย่างเดียวคือคุณอาจจะหลับไป คุณต้องการสติเพื่อให้คุณสามารถปล่อยความคิดเครียดอย่างมีสติ ไม่ใช่การสะกดจิตคุณอยู่ในการควบคุม

ขั้นตอนที่ 3 - เรียนรู้ทักษะชีวิตที่สำคัญ

บางคนมีความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือความอ่อนแอในวัยซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการ "neurochemistry dopamine" มากขึ้นเพื่อให้ได้ระดับไดรฟ์และความสุขเหมือนคนที่ไม่มีสถานะยีนที่เปลี่ยนไป คนเหล่านี้มีสัดส่วนน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะติดยาเสพติดมากกว่าคนอื่น โดยทั่วไปคนตกอยู่ในพฤติกรรมบีบบังคับหรือเสพติดด้วยเหตุผลสองประการ

ก่อนอื่นพวกเขาเริ่มต้นแสวงหาความสุขและมีความสนุกสนานเหมือนทุกคน แต่บางครั้งถือว่าสามารถกลายเป็นนิสัยปกติ เราทุกคนล่อลวงไปสู่คำมั่นสัญญาว่า 'สนุก' ได้อย่างง่ายดายแม้ว่าผลงานจะหายไปการทำงานอาการปวดอาการเมาค้างการนัดหมายที่ไม่ดีคำสัญญาที่ไม่ดี เมื่อเวลาผ่านไปแรงกดดันทางสังคมและการโฆษณาสามารถนำพาเราไปสู่ความสุขที่ทำให้ร่างกายของเราเปลี่ยนไปสู่ระบบรางวัลของเราซึ่งทำให้ความอยากมีความเข้มแข็งมากขึ้น FOMO หรือ 'ความกลัวของการหายตัวไป' เป็นเพียงเกมจิตสังคมที่เราต้องตระหนักถึง สื่อสังคมออนไลน์ช่วยพัฒนาหนอนสมองตัวนั้น ๆ

ติดยาเสพติดครั้งที่สองสามารถพัฒนาได้จากความปรารถนาที่จิตใต้สำนึกเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เจ็บปวดหรือความพยายามในชีวิตประจำวัน อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคนที่ไม่เคยเรียนรู้ทักษะชีวิตในการรับมือกับเหตุการณ์ต่างๆเช่นสถานการณ์ใหม่ ๆ การพบปะผู้คนความขัดแย้งหรือการสู้รบในครอบครัว การแสวงหาความสุขอาจช่วยบรรเทาความกดดันหรือบรรเทาความเจ็บปวด แต่ท้ายที่สุดความเครียดอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่กว่าปัญหาเดิม การเสพติดทำให้คนต้องมุ่งความสนใจไปที่ความต้องการของตนเองโดยสิ้นเชิงและไม่สามารถให้อารมณ์กับคนอื่นได้ ความเครียดสร้างขึ้นและชีวิตได้รับด้านบนของพวกเขาออกจากการควบคุม ผู้ลงโฆษณากระตุ้นกิจกรรมต่างๆเช่นสื่อลาม, แอลกอฮอล์, การพนัน, อาหารขยะและการเล่นเกมเพื่อชื่อไม่กี่คนเหยื่อความปรารถนาของเราในการค้นหาความสนุกและไม่สนใจอารมณ์ที่เจ็บปวดหรือสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความพยายาม

การเรียนรู้ทักษะชีวิตที่สำคัญสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้และลดความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและการเสพติด การขจัดพฤติกรรมเสพติดให้บ่อยๆก็ไม่เพียงพอ การตอบสนองต่อความเครียดจะยังคงอยู่ที่นั่นทำให้ผู้คนบอบบางและไม่สามารถเผชิญกับการวิจารณ์หรือความขัดแย้งได้ มีเรื่องราวมากมายของผู้ที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดและหางานทำเพื่อพังพินาศเมื่อเป็นสัญญาณแรกของความไม่ลงรอยกันแล้วกลับเนื้อกลับตัว มีเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับชายหนุ่มและหญิงสาวที่มีพลังและความกล้าหาญในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อเลิกทำหนังโป๊ บางคนพูดถึงการพัฒนา "มหาอำนาจ"

คนในการกู้คืนประสบความสำเร็จอย่างดีที่สุดและหลีกเลี่ยงการกำเริบเมื่อพวกเขาพัฒนาทักษะชีวิตเพื่อขยายและสร้างชีวิตของพวกเขาและทำให้มันน่าสนใจมากขึ้นและการตอบสนอง หมายถึงการขับรถและความสุขจากแหล่งสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ในคนและปล่อยให้ไปจากความอัปยศความรู้สึกผิดและความรู้สึกที่ไม่รักโดดเดี่ยวหรือคนเดียว

มีทักษะชีวิตที่แตกต่างกันจำนวนมากที่เป็นที่รู้จักเพื่อช่วยให้:

ทักษะชีวิตเพื่อสร้างสุขภาพกาย

•การเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารและเพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพปกติ

•นอนหลับพักผ่อนได้นานพอ 8 ต่อคืนสำหรับผู้ใหญ่, 9 ชั่วโมงสำหรับเด็กและวัยรุ่น

การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เวลาในธรรมชาติ

•การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายจิตใจเช่นการตั้งใจหรือเพียงแค่ปล่อยให้จิตใจของคุณลอยไป

•โยคะ, ไทชิ, พิลาเทส

ทักษะชีวิตเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง

จิตใจที่ได้รับการฝึกฝนจะไม่ได้อะไรเลย การเรียนรู้ทักษะใหม่ทีละขั้นตอนสามารถสร้างความเชื่อมั่นได้ ต้องใช้เวลา จิตใจยืดไม่กลับไปสิ่งที่มันเป็นมาก่อน ไม่มีใครสามารถใช้ทักษะการเรียนรู้ห่างจากเรา ยิ่งมีทักษะมากเท่าไหร่เราก็สามารถอยู่รอดได้ในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป ทักษะเหล่านี้ช่วยลดความเครียดจากความวุ่นวาย

  • เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดความไม่เหมาะสมและจินตนาการทางเพศของคุณ
  • ทักษะในการทำความสะอาดบ้านและการช็อปปิ้ง เก็บเอกสารสำคัญใบเสร็จและใบเสร็จรับเงินตามลำดับ
  • เรียนรู้วิธีการสมัครงานและเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์
  • ความสามารถทางการเงิน - เรียนรู้งบประมาณและถ้าเป็นไปได้ประหยัด
ทักษะชีวิตเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นผ่านการสื่อสารที่ดีขึ้น

•เรียนรู้ที่จะยืนกรานเมื่อเหมาะสมเมื่อเทียบกับก้าวร้าวก้าวร้าวหรือ passive ก้าวร้าว

•ทักษะการฟังที่เอาใจใส่และสะท้อน

ทักษะการจัดการความขัดแย้ง

•ทักษะการแย่งชิง

การมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวอย่างต่อเนื่อง

ทักษะชีวิตที่จะเจริญรุ่งเรืองขยายและสร้างตัวเองเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์

•มีความคิดสร้างสรรค์ในการแสดงอารมณ์ความรู้สึกภายใน - การเรียนการร้องเพลงการเต้นรำการเล่นเครื่องดนตรีวาดระบายสีเขียนเรื่อง

•มีความสนุกสนานเล่นเกมหัวเราะบอกเรื่องตลก

•การทำงานโดยสมัครใจช่วยเหลือผู้อื่น

หน้าเว็บนี้มีเพียงเค้าร่างที่เรียบง่ายของแบบจำลองการกู้คืนรางวัลมูลนิธิขั้นต่ำ 3 เราจะผลิตวัสดุเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนองค์ประกอบแต่ละอย่างในไม่กี่เดือนข้างหน้า คุณสามารถทำชั้นเรียนในทักษะชีวิตเหล่านี้ได้ที่โรงเรียนสโมสรเยาวชนหรือในชุมชนของคุณ เช็คที่ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณหรือออนไลน์

ต่อไปนี้เป็นหลักการพื้นฐานสามข้อของเราอีกครั้ง:

ขั้นตอน 1 - หยุดใช้สื่อลามก
ขั้นตอนที่ 2 - เชื่อใจจิตใจ
ขั้นตอนที่ 3 - เรียนรู้ทักษะชีวิตที่สำคัญ

มูลนิธิรางวัลไม่ได้ให้การบำบัด

<< Going Porn ฟรี โครงการป้องกันขั้นตอน TRF 3 >>

พิมพ์ง่าย PDF &amp; Email