ความเครียด

ความตึงเครียด

สำหรับภาพรวมคร่าวๆของความเครียดโปรดดูข้อมูลนี้ วีดีโอ.

ความเครียดอย่างเฉียบพลันเป็นสัญญาณเตือนตามธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยให้เราตอบสนองต่อภัยคุกคามระยะสั้นหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเรา เป็นกลไกการอยู่รอดที่สำคัญ การตอบสนองทางสรีรวิทยาจะขับเคลื่อนพลังงานของเราในการคาดการณ์การกระทำเช่นเที่ยวบินหรือการต่อสู้ มันสามารถแบ่งออกเป็นสี่คำตอบ: ตกใจ (เร้าอารมณ์), การบิน (หลีกเลี่ยงการรับรู้อันตรายมักจะเป็นคำตอบที่ต้องการในการต่อสู้); ต่อสู้ (เผชิญหน้ากับอันตราย) และตรึง (เล่นตายและหวังหมี / ภัยคุกคามที่จะย้ายไป) ขั้นตอนเหล่านี้สามารถใช้กับความเครียดในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน

เมื่อเราแข็งแรงเรามีพลังงานในการรับมือกับความเครียดในระยะสั้นหรือเฉียบพลันตัวอย่างเช่นวิ่งไปจับรถ อัตราการเต้นหัวใจของเราเพิ่มขึ้นระดับน้ำตาลในเลือดของเราเปลี่ยนแปลงทำให้เหงื่อของเราเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายเย็นลงขณะที่เราวิ่ง ปฏิกิริยาเหล่านี้ทั้งหมดถูกเรียกโดยฮอร์โมนความเครียด, ตื่นเต้น และ คอร์ติซอ. เมื่อเราตื่นขึ้นมาครั้งแรกพูดโดยการเห็นรถประจำทางของเราก่อนที่เราจะไปถึงป้ายรถเมล์เราจะผลิตอะดรีนาลีนและ noradrenaline (อเมริกันเป็น epinephrine และ norepinephrine) ในเวลาไม่กี่นาทีเพื่อช่วยให้เราสามารถเดินทางได้ทันเวลา เมื่อความเครียดสิ้นสุดลง (เราทำมัน) ร่างกายของเราฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

หากความเครียดยังคงเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นเราพลาดรถบัสและกำลังตกอยู่ในอันตรายจากการล่าช้าในการประชุมหรือวันสำคัญที่สำคัญ neurochemical cortisol จะทำให้ระดับพลังงานอยู่ในระดับสูงนานพอที่จะรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้ Cortisol ระดมพลังงานจากปริมาณสำรองที่เก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้เราต่อสู้หรือหลบหนี ปัญหาคือมันสามารถให้การสูบน้ำเข้าสู่ระบบได้ดีหลังจากที่ความเครียดได้ผ่าน

คอร์ติซอลยังคงท่วมระบบของเราหากเรามีความเครียดมากมายที่จะก่อให้เกิดขึ้นในชีวิตของเรา วันนี้ความเครียดมีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับจิตใจความกังวลเกี่ยวกับตำแหน่งทางสังคมความระแวดระวังครอบครัวความสำเร็จทางเศรษฐกิจหรือความเหงามากกว่าการคุกคามทางกายภาพเช่นการสู้รบกับเผ่าหรือเสือโคร่ง ร่างกายของเราตอบสนองต่อภัยคุกคามทางจิตวิทยาเช่นเดียวกับร่างกายบรรพบุรุษของเราโบราณได้ทำกับภัยคุกคามทางกายภาพเหล่านั้น

ในฐานะที่เป็นบุคคลที่เคยชินกับ / desensitised ถึงระดับหนึ่งของภาพที่น่าตกใจในเว็บไซต์ลามกที่พวกเขาต้องการมากขึ้นกระตุ้นภาพที่น่าตกใจมากขึ้นที่จะได้รับสูง ความวิตกกังวลเพิ่มความตื่นตัวทางเพศที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของ dopamine ใหญ่ ระดับคอร์ติซอลในระบบสูงเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพสำหรับความเครียดไม่เพียง แต่ยังมีภาวะซึมเศร้า

ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดสามารถสะสมอยู่ภายใต้จิตสำนึกที่ใส่ใจของเรา ทันใดนั้นเรารู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่ถูกครอบงำด้วยชีวิตและรู้สึกไม่สามารถรับมือได้ เราไม่มีความยืดหยุ่นต่อความขัดแย้งหรือปัญหา สมองเครียดขึ้นอยู่กับนิสัย ความคิดสร้างสรรค์ยากเกินไป ความเครียดมากเกินไปเป็นเวลานานเกินไปกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง นี่คือตอนที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะฟื้นฟูตัวเองอีกครั้งได้เช่นเดียวกับความเครียดเฉียบพลัน เป็นสิ่งที่ทำให้เราหดหู่ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเราทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุมากขึ้นและทำให้เรารู้สึกหดหู่กังวลและขาดการควบคุม นั่นคือเมื่อเรามีความเสี่ยงที่จะใช้สารกระตุ้นอื่น ๆ ยาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งการกระตุ้นทางอินเทอร์เน็ตที่มากขึ้นเพื่อทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

การใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตแบบเรื้อรังทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อการสงวนพลังงานของร่างกายและนำไปสู่ปัญหาทางร่างกายและจิตใจทุกประเภท การเพิกถอน HPA Axis ในผู้ชายที่มีความผิดปกติทางสายตา (2015) - การศึกษากับผู้ติดยาเสพติดเพศชาย 67 และ 39 ผู้ป่วยที่มีอายุเท่ากัน แกน hypothalamus-Pituitary-Adrenal (HPA) เป็นตัวกลางในการตอบสนองต่อความเครียดของเรา การเสพติด เปลี่ยนวงจรความเค้นของสมอง นำไปสู่แกน HPA ที่ไม่สมบูรณ์ การศึกษาเกี่ยวกับผู้ติดยาเสพติดเพศ (hypersexuals) พบการตอบสนองต่อความเครียดที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งสะท้อนการค้นพบด้วยการเสพสารเสพติด

วิธีที่เราจัดการกับความเครียดในช่วงหลายปีเป็นกุญแจสำคัญต่อความเป็นอยู่และความสัมพันธ์ของเรา ดังที่เราได้เห็นจาก ให้การศึกษา, ติดยาเสพติด, ภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการมีสุขภาพดีมีความสุขความสัมพันธ์
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

ความเครียดจะเปลี่ยนความสนใจของร่างกายและการจัดหาพลังงานจากพื้นที่หลักเช่นสมองระบบย่อยอาหารและอวัยวะสืบพันธุ์เพื่อที่จะให้พลังงานแก่พื้นที่เหล่านั้นที่ต้องการพลังงานทันทีเพื่อให้เราได้รับอันตรายจากการรับรู้ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเวลาผ่านไปเว้นเสียแต่ว่าเราจะจัดการกับความเครียดได้อย่างถูกต้องและความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เราจึงพัฒนาสภาวะทางเดินอาหารเช่นโรคลำไส้แปรปรวนหรือความจำไม่ดีและไม่สามารถมีสมาธิได้นาน เราอ่อนแอลงระบบภูมิคุ้มกันของเราทำให้เราติดเชื้อได้ง่ายขึ้นและใช้เวลาในการรักษานานขึ้น สร้างความเครียดแก่ผิวและร่างกาย

ภายใต้ความเครียดเรื้อรังอะดรีนาลีนจะสร้างรอยแผลเป็นในหลอดเลือดของเราซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดตีบและ cortisol สร้างความเสียหายต่อเซลล์ของฮิบโปทำให้เราสามารถเรียนรู้และจดจำความสามารถของเราได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดที่แย่ที่สุดคือความรู้สึกที่เราไม่มีทางควบคุมปัญหานี้ได้ว่าเราไม่มีกำลัง

ในระยะสั้นความเครียดทำให้เราออกไป

<< ผลกระทบทางกายภาพ แรงกระตุ้นที่เหนือกว่า >>

พิมพ์ง่าย PDF &amp; Email