PMO

ล่อของ PMO

adminaccount888 ข่าวล่าสุด

บล็อกนี้เขียนโดยชายวัย 30 ต้นๆ ที่บรรยายถึงเสน่ห์ของporn-masturbation-orgasm (PMO) และวิธีลดพลังของเขา

ความตั้งใจ

มีสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็น 'ความคิด' ของ PMO: เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางการดื่มสุรา PMO ก็เหมือนดวงอาทิตย์ - มันมีขนาดใหญ่ในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหลุดพ้นจากสภาวะนั้น คุณก็จะถอยห่างจากมันและมันจะกลายเป็นดาวดวงหนึ่งที่อยู่ห่างไกลออกไป มันขาดพลังที่มีอยู่แต่มันยังคงเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงของคุณ ความคิดที่ไม่ช่วยเหลือจะพาคุณกลับไปหามัน ผู้ใช้สื่อลามกส่วนใหญ่ของเรามีประสบการณ์การเดินทางไปมาระหว่างความมีสติสัมปชัญญะและการใช้ ดังนั้นเราจึงรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะบรรลุสถานะที่การระงับ PMO ลดลงหรือแม้แต่ไม่มีอยู่ชั่วคราว

สิ่งที่ฉันพบว่าสำคัญมากในการจับกุมการส่งคืน PMO คือ 'เจตนา' คำนี้อาจดูธรรมดามากจนไร้ความหมาย แต่จงอดทนไว้

อาจฟังดูชัดเจนกว่าที่จะพูดว่าความตั้งใจของคุณต้องเป็นของแท้ มันไม่ใช่ มีความแตกต่างระหว่างการทำความเข้าใจความหมายของพจนานุกรมของคำและการทำความเข้าใจความหมายในแง่ของประสบการณ์ เจตนาที่ไม่แท้จริงนั้นไม่เกินคำที่ใช้ทำ ความตั้งใจที่แท้จริงคือการเปลี่ยนแปลงภายในที่ทำให้คุณดำเนินการได้อย่างปลอดภัย มันเป็นมากกว่าคำพูด เราทุกคนล้วนเคยประสบกับสิ่งนี้ ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งหรือเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นยิ่งใหญ่มากจนเราประสบความสำเร็จ กุญแจสำคัญคือการสามารถสร้างสิ่งนี้ได้เพราะมันหมายความว่าเมื่อเราล้มเหลวเราจะมีวิธีไฟที่แน่นอนเพื่อกลับสู่เส้นทางสู่ความสำเร็จ

ความตั้งใจจริง

คุณสร้างความตั้งใจที่แท้จริงได้อย่างไร? คุณได้ทำขั้นตอนแรกแล้วโดยอยู่ที่นี่ แรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งคือความกลัว อีกประการหนึ่งคือความรัก บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลที่คุณกำลังอ่านข้อความนี้ ซื้อสำเนาของ Gary Wilson's สมองของคุณเกี่ยวกับภาพโป๊. อย่ามองข้ามหรือรีบเร่งผ่านมัน อ่านแล้วอ่านซ้ำอย่างถี่ถ้วนเหมือนที่คุณอ่านตำราและคิดว่าจะสะท้อนถึงสถานการณ์ของคุณเองอย่างไร รายละเอียดของมันอาจจะทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณกลัวและรัก จะมีวิธีอื่นๆ ในการสร้างความตั้งใจที่แท้จริงโดยเฉพาะสำหรับแต่ละคนที่จะเสริมหนังสือเล่มนี้ ลองนึกถึงสิ่งเหล่านี้และจดบันทึกไว้ คุณสามารถใช้ปากกาและกระดาษหรือแอพ/โปรแกรม ฉันขอแนะนำโปรแกรมจดบันทึก Zettelkasten ล่าสุดและเป็นที่นิยมเช่น Obsidian.

โปรแกรมเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถจดบันทึกย่อที่สามารถอ้างอิงโยงได้ เมื่อคุณมีความเข้าใจเกี่ยวกับตัวเองแล้ว ให้จดบันทึกไว้ เมื่อเวลาผ่านไปเป็นสัปดาห์และหลายเดือน คุณจะรู้ว่าถ้าคุณไม่จดบันทึก คุณจะลืมข้อมูลเชิงลึกมากมายและจะต้องค้นพบใหม่อีกครั้ง กระบวนการค้นพบใหม่นั้นขัดขวางการเติบโตของเรา เฉกเช่นพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้เขียนเรียงความที่มีรูปแบบครบถ้วนในทันทีที่เราเขียนปากกาลงบนกระดาษ เราก็ไม่พัฒนาการไตร่ตรองอย่างมีความหมายเกี่ยวกับตนเองที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริงโดยไม่ทิ้งความคิดที่แตกแยกออกไปในช่วงเวลาที่ยาวนาน ในที่สุด เราสามารถสานสิ่งเหล่านี้ให้เป็นข้อมูลเชิงลึกที่สอดคล้องและบางครั้งน่าตกใจเกี่ยวกับตนเองในบางครั้ง

การหลีกเลี่ยงที่ประสบความสำเร็จ

เป้าหมายของคุณคือพยายามจัดการกับความต้องการและหลีกเลี่ยง PMO ในวันที่กำหนด ไม่ใช่เพื่อเริ่มสตรีคในวันนี้ที่จะสิ้นสุดเมื่อคุณตาย นี่เป็นการกำหนดมาตรฐานที่สูงเกินไปและทำให้ผู้คนคิดว่าพวกเขามีอิสระที่จะมีส่วนร่วมใน PMO เมื่อพวกเขาล้มเหลวเพราะพวกเขาไม่สามารถเอาชนะแถบที่สูงเช่นนี้ได้ ดีกว่าที่จะอ่อนน้อมถ่อมตนในเป้าหมายของคุณเพราะผลลัพธ์จะมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นเพราะคุณไม่ได้กดดันตัวเองมากเกินไป

หากคุณสามารถสร้างความตั้งใจที่แท้จริงได้ แสดงว่าคุณมีเครื่องมือที่จะเริ่มต้นการเดินทางของคุณให้พ้นจาก PMO แม้จะล้มก็เริ่มต้นใหม่ได้ นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณมีเพียงครั้งเดียวเท่านั้น คาดหวังสำเนาของคุณ YBOP ให้กลายเป็นคนหูหนวกเหมือนรองเท้าของนักวิ่ง เมื่อคุณพบวิธีสร้างความตั้งใจที่แท้จริงแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นหามีดระหว่างช่วง PMO ที่กว้างขวางในปฏิทินของคุณและขยายช่องว่างให้กว้างขึ้น

หากคุณล้มเหลวในการสตรีค คุณควรบันทึกเป็นนักวิ่งที่ใช้เวลาของพวกเขา หากคุณสามารถสร้างความตั้งใจที่แท้จริงได้ต่อไป คุณจะพบว่าก่อนหน้านี้คุณสามารถใส่เวลาสามวันระหว่างอินสแตนซ์ของ PMO คุณสามารถใช้เวลาสองสัปดาห์ ซึ่งในที่สุดอาจกลายเป็นสามสัปดาห์และสามกลายเป็นสี่ เป็นต้น ช่องว่างเหล่านี้จะทำให้คุณมีเวลาเหลือเฟือในหนึ่งปีที่คุณเป็นแบบฉบับที่ดีกว่าของตัวเองแทนที่จะเพียงแค่หวังว่าคุณจะเป็น ซึ่งจะกระตุ้นให้คุณงดเว้น จาก ป.ป.ช.

ขอเรียกร้องให้

มีความตั้งใจมาก แต่ความคิดที่ก่อกวนและไม่ต้องการที่ควบคู่ไปกับแรงกระตุ้นล่ะ? สิ่งเหล่านี้มักจะรบกวนเรา มันคุ้มค่าที่จะมีโปรโตคอลในการจัดการกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบกับคลื่นแห่งความปรารถนา จำไว้ว่าคลื่นนั้นไม่สามารถคงอยู่ต่อไปได้ เป็นเรื่องของฟิสิกส์ แทนที่จะยอมจำนน ให้รู้ว่ามันมีอายุขัยจำกัด และหากคุณยอมผ่อนปรน มันก็จะยังคงตาย และจากนั้นคุณจะรู้สึกเสียใจเท่านั้น เราทุกคนล้วนเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ความปรารถนาสูงสุดและลดลง แต่เราก็กำเริบและตัดสินใจที่จะดำเนินต่อไป

อย่างไรก็ตาม เมื่อความคิดที่ไม่พึงปรารถนาปรากฏขึ้น เรามักจะชอบความคิดเหล่านั้นและยืดอายุขัยของพวกมันให้พ้นช่วงปกติของพวกมัน คุณไม่สามารถควบคุมรูปร่างหน้าตาของพวกเขาได้ แต่คุณสามารถเลือกที่จะปล่อยให้มันหายไปได้ หากคุณปล่อยให้มันค่อยๆ สลายไป มันจะไม่ปรากฏขึ้นอีก และหากคุณดูแลพวกมันอย่างต่อเนื่อง พวกมันก็จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง

อย่าคิดว่าเพราะว่าสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนเป็นคุณลักษณะถาวรบางอย่างของบุคคลของคุณ และคุณอาจยอมแพ้และดูแลพวกเขาเพราะพวกเขากำลังจะกลับมา การทำเช่นนี้คุณกำลังทำให้พวกเขากลับมา เมื่อคุณสังเกตเห็นได้ดีขึ้น คุณจะเริ่มตรวจพบความต้องการเริ่มต้นที่จะมีส่วนร่วมใน PMO เมื่อพวกมันอ่อนแอ ให้ใส่ใจกับวิธีที่คุณสามารถควบคุมพวกมันได้: พวกมันสามารถอ่อนแอได้ง่ายดายพอๆ กับที่แข็งแรงขึ้น รับเป็นนิสัยของการบดขยี้พวกเขา

การขอความช่วยเหลือ

ไปดูกันเลย Reddit และ ที่อื่น ๆ สำหรับเทคนิคและพยายามพัฒนาตนเองให้เข้ากับสถานการณ์ นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับการเลิกโป๊บน มูลนิธิรางวัล.

สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำเมื่อมีแรงกระตุ้นเกิดขึ้นคือแสดงมันออกมาในใจ: ฉันนึกภาพการยอมแพ้ หยุดสูงสุด เย็นลง ประสบกับความสำนึกผิดและความเกลียดชังตนเอง และการแก้ปัญหาเพื่อให้ดีขึ้นในอนาคต แน่นอน ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย และเมื่อถึงเวลานั้น ความต้องการก็ค่อยๆ หมดไปจนกว่าจะถึงครั้งต่อไป ลองนอนราบและฟังเพลงหรือหายใจเข้าลึกๆ ทำไมไม่ลองเริ่มนาฬิกาจับเวลาและบันทึกระยะเวลาของคลื่นดูล่ะ เมื่อคุณมีข้อมูลบางอย่างแล้ว คุณจะมีความคิดว่าคุณต้องอยู่ต่อไปอีกนานแค่ไหน คุณยังสามารถแสดงรายการเหตุการณ์เหล่านี้เพื่อดูว่าคุณพ่ายแพ้ไปกี่ครั้งแล้ว ถ้าคุณมี พูดว่า ชนะสามครั้ง มันทำให้ยากขึ้นในครั้งที่สี่

ใช้เครื่องมือที่เหมาะสม

แต่ละปัญหาต้องแก้ไขด้วยวิธีการที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น บางคนคิดว่าซอฟต์แวร์ที่บล็อกเว็บไซต์ลามกก็เพียงพอแล้ว แต่เป็นกิจกรรมทางจิตที่ทำให้คุณมีส่วนร่วมใน PMO; ไม่สามารถบล็อกได้เพียงปลายนิ้ว (เราพบวิธีต่างๆ เกี่ยวกับซอฟต์แวร์แล้ว) ไม่ได้หมายความว่าซอฟต์แวร์ไม่มีจุดประสงค์ ประโยชน์ของมันอยู่ที่การซ่อนสิ่งล่อใจจากภูมิทัศน์เสมือนจริงของคุณซึ่งนำไปสู่ความคิดเกี่ยวกับ PMO

ตัวนับสตรีคก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ไม่ควรเป็นจุดจบในตัวเอง มีกระทู้ออนไลน์มากมายที่เต็มไปด้วยผู้คนที่สต็อกสินค้าไว้มากมายในช่วงเวลาที่พวกเขาเลิกบุหรี่ ซึ่งเมื่อพวกเขาล้มเหลว ความล้มเหลวของพวกเขาจะกลายเป็นใบอนุญาตในการกำเริบอย่างถาวร หากคุณงดเว้น 20 วัน และไม่สำเร็จ คุณยังงดเว้น 20 วัน ผู้ใช้รายหนึ่งแนะนำว่าด้วยเหตุนี้ คุณควรนึกถึงอัตราส่วนของจำนวนวันสตรีคต่ออินสแตนซ์ของ PMO แนวทางนี้จะรักษามูลค่าของสตรีคไว้แทนที่จะยกเลิกไป แต่มันขัดขวางการเล่นเกมกลไกเพราะด้วยทุกๆ การกระทำของ PMO อัตราส่วนจะลดลง มันสนับสนุนให้คุณลดความสูญเสียของคุณ

เนื้อหาที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศ

เนื้อหาที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศอาจเป็นประตูสู่เนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศได้ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ข่าวสำหรับพวกเราหลายคนที่เคยใช้เนื้อหาที่เห็นได้ชัดว่าเป็นกลางเพื่อเติมเต็มความต้องการของเราหรือเลื่อนลงไปบนทางลาดชันที่ลื่นไปสู่สื่อลามกที่มีไขมันเต็มตัวพร้อมกับข้อแก้ตัวที่เราบอกตัวเองว่าเราไม่ได้ค้นหาสื่อลามกโดยตรง

น่าอ่านหนังสือของ Cal Newport Minimalism ดิจิทัลซึ่งเขากล่าวถึงการถือศีลอดแบบดิจิทัลขายส่งและรวมถึงคำแนะนำและคำแนะนำเชิงปฏิบัติ

PMO มีอยู่ในระบบนิเวศออนไลน์ การทำลายการเชื่อมโยงที่ดูเหมือนไม่มีอันตรายในห่วงโซ่ที่นำไปสู่ ​​PMO อาจช่วยลดการพึ่งพาของคุณ ตัวอย่างที่ชัดเจนคือไซต์โซเชียลมีเดียที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือเนื้อหาที่อยู่ติดกัน นิวพอร์ตให้คำแนะนำที่สำคัญในหนังสือของเขาว่าคุณใช้เวลากับกิจกรรมเติมเต็มอื่นๆ การไม่ทำเช่นนั้นจะเพิ่มโอกาสในการกำเริบ นี่เป็นเรื่องยากมากในตอนแรกเพราะ PMO ยังคงเป็นดวงอาทิตย์ของคุณ แต่นี่เป็นจุดที่การบันทึกสตรีคมีประโยชน์มาก ในการหนีจาก 'แรงโน้มถ่วง' ของ PMO คุณอาจต้องใช้เวลาระหว่างสัปดาห์ถึงสิบวันระหว่างตัวคุณกับวันสุดท้ายที่คุณใช้

ค้นหาความปลอดภัย

แม้ว่าคุณจะมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าและไม่สามารถรับมือกับมันได้ดี แต่การรู้ว่ามันจะลดลงก็สามารถทำให้คุณมีประจำเดือนได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น คุณอาจพบว่าคุณต้องขบฟันและผลักดันแรงกระตุ้นด้วยกำลังดุร้ายเป็นเวลาสองสามวันเมื่อคุณเข้าสู่จังหวะของการละเว้นจาก PMO เป็นเวลาหลายสัปดาห์ หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากแอพ แช่ เป็นสิ่งที่ดีที่จะลอง

ร่างกายมีความยืดหยุ่นและความต้องการทางเพศของคุณซึ่งรู้สึกว่าไม่เปลี่ยนรูปนั้นไม่ใช่ พวกเขารู้สึกอย่างนั้นเพราะคุณดูแลพวกเขาด้วย PMO ตัวอย่างเช่น หากคุณฝึก NoFap และช่วยตัวเองทุก ๆ 30 วัน คุณจะพบว่าแรงกระตุ้นของคุณสอดคล้องกับรูปแบบนั้นในวงกว้าง ก่อนที่คุณจะรู้สึกกดดันทุกวันและนึกไม่ออกว่าวันหนึ่งหากไม่มี PMO คุณอาจพบว่าหลายสัปดาห์ผ่านไปโดยไม่มีแรงกระตุ้นใดๆ นอกจากนี้ การตัดสินใจที่จะกำเริบหลังจากผ่านไป 30 วันนั้นหนักกว่าการเข้าร่วม PMO มากเมื่อคุณทำเช่นนั้นเมื่อวันก่อน

พิมพ์ง่าย PDF & Email

แชร์บทความนี้